اثر تغذیه و محیط در باردار شدن و زایمان سالم (قسمت سوم)
عوامل محیطی (تغذیه و محیط) در باردار شدن، بارداری موفق و بدنیا آوردن فرزندی سالم نقش بسزایی دارند. در قسمتهای اول و دوم در باره مشکلات باردار شدن و آناتومی تولید مثل نوشته شد. در این بخش، لیستی از عوامل محیطی مهم را مطرح میکنیم:
- آرامش روان و اعصاب: شاید فشارهای عصبی از مهمترین عوامل کاهش نرخ تولید مثل زوجها و غلظت اسپرم در آقایان در صد سال اخیر در جوامع صنعتی تر و شهرها باشد. در خانمها هم اضطراب و عدم آسایش میتواند منجر به اختلال در دوره ماهانگی و تخمک گذاری، خونریزی های غیر عادی و به هم خوردن تعادل هورمونی (پروجسترون Progestrone و غیره) و در نهایت مشکلات بارداری شوند. تحقیقات هم نشان داده است که در زمان بارداری، مخصوصاً در سه ماهه اول بارداری، اضطراب بر بدن مادر اثر منفی گذاشته و نرخ سقط جنین یا فرزند ناقص را بیشتر میکند. دعوای با اطرافیان و اعصاب خرد میتواند منجر به اختلال در حاملگی گردد. موسیقی ملایم، یوگا، ورزشهای ملایم نظیر پیاده روی و شنا، تفکرات معنوی و مثبت و نیایش مثبت میتوانند به آرامش بدنی کمک نمایند.
- غذای کافی ولی مناسب: خانمهایی که رژیم لاغری شدید دارند و درصد چربی بدنشان از حدی پایین تر باشد (BMI زیر ۲۱) و خانمهای بسیار چاق (BMI .بالای ۳۰) هر دو به سختی باردار خواهند شد البته کلاً مواد قندی، شیرینی جات آماده، نوشابه ها و قهوه بدن را اسیدی کرده و سیستم دفاعی بدن و توانایی تولید مثل را کاهش میدهند.
- محیط زیست: محققین دانشگاه کویینزلاند استرالیا نشان داده اند که خانمهایی که نزدیک هوای آلوده (شامل موادی مثل دی اکسید گوگرد ناشی از موتور اتوموبیلها) بارداری خود را طی میکنند، جنینهایشان کوچکتر از دیگران میباشد. این مطلب اهمیتش در این است که وزن کودک در زمان بدنیا آمدن در بسیاری از موارد با سلامت آینده و حتی ضریب هوشی وی ارتباط مستقیم دارد. دود سیگار اطرافیان و مهمتر از آن سیگار کشیدن خود مادر هم ظلم بزرگی به جنین میباشد چرا که در اکسیژن رسانی به وی اختلال ایجاد میکند و در عین حال بدن مادر و او را در معرض اکسیداسیون (فرسایش سلولها) قرار میدهد. جالب است که بسیاری از افراد که به شدت با سقط جنین مخالفند (نظیر طرفداران مذهبی حزب جمهوری خواه در آمریکا، مخصوصاً در ایالات جنوبی) و میگویند باعث کشتن بک موجود زنده میشود، در عین حال طرفدار و حامی قوی سیگار و صنعت دخانیات (و همچنین شرکتهای اسلحه سازی) میباشند که موجب مرگ و میر کودکان (در جنین و بعد از بدنیا آمدن) میباشند.!
- مواد سمی و شیمیایی در غذا و آب: در سالهای اخیر در اثر سمپاشی شیمیایی مزارع و جمع شدن سموم در آبهای آمریکا، ماهی ها و دوزیستانی نظیر قورباغه و مارمولک دچار تغییر شکل آلات جنسی یا تغییر جنسیت (دو جنسی بودن hermaphrodite) و سایر نقصها شده اند. این بواسطه وجود موادی نظیر آترازین (در سموم شیمیایی) میباشد و بعضی مواد افزودنی در پلاستیکها که مختل کننده هورمونها (endocrine-disruptors). بواسطه غلظت بالای جیوه در آبهای داخلی آمریکا هم بسیاری از ماهی های روخانه ای، دریاچه ای یا پرورشی و حتی ماهی تون آبهای آزاد، آلوده به جیوه بوده و قابل مصرف برای خانمهای سن بارداری و کودکان نمیباشند. مصرف میوه ها و مواد غذایی ارگانیگ (Organic Food) و ماهی های کوچکتر آلاسکا و آبهای آزاد دنیا (بدور از سواحل) برای خانمها و آقایان توصیه میشود. در مردها تماس با بسیاری از مواد شیمیایی میتواند به عقیم شدن موقت یا دائم آنها منجر شود (و کاهش غلظت یا تحرک اسپرمها که در قسمت قبل ذکر شد).
- ویتامینهای لازم قبل از حاملگی: مگنزیوم و روی (برای انتقال موثر هورمونها)، اسید فولیک (بسیار مهم در ایجاد ریشه تخمک آماده لقاح Follicle در خانمها)، ویتامین دی D (بدن و استخوانهای سالم مادر و فرزند) و B۱۲ بی ۱۲.
- تغذیه در طول حاملگی: -- اسید فولیک (که مانع نقص لوله عصبی جنین Neural tube defect میگردد) -- PregnancyTable/tabid/۲۵۴/Default.aspx سازمان بهداشت جهانی مصرف الکل "حتی مقادیر کم" توسط خانمهای باردار را برای جنین مهلک یا بسیار خطرناک میداند. این توصیه در کشورهای اسلامی و در بین بعضی از مسیحیان (مورمونها و باپتیستها) قرنهاست که رعایت میگردد. -- اگرچه ویتامین آ A برای بدن لازم است اما در زمان بارداری از مصرف زیاد "رتینول" Retinol که ویتامین آ A نوع حیوانی (در جگر و یا تخم مرغ و چربی های حیوانی) میباشد باید پرهیز کرد. .... ادامه مطلب در نوشتار آینده در باره اثر تغذیه و محیط در بدن خانمها و آقایان…
- این نوشتار در وبسایت Kodoom.com با همراهی محمد ابوالفضلی، دکترا Ph.D. متخصص تغذیه و طب ورزشی ساکن سانفرانسیسکو و از پیشکسوتان مطالعات تغذیه طبیعی، تهیه شده. برای هر گونه سوال می توانید با تلفن وی ۱۶۴۸-۹۳۸- ۹۲۵- ۱ تماس بگیرید و یا برنامه ایشان در تلویزیون مرکزی (Markazitv.com) را مشاهده کنید. هرگونه نقل از این نوشتار بدون ذکر منبع جایز نمی باشد.
*** این نوشتار به هیچ وجه جنبه تبلیغاتی ندارد و به Kodoom.com هیچگونه مبلغی برای درج آن پرداخت نشده است.
