ثبت نام خبرنامه

Use this form to sign up for our weekly newsletter, in order to receive Event updates, special deals, and promotional coupons in your area. We will not use your email address to send spam, and we will not provide your contact details to third parties.
  • English
  • خانه
  • در نزدیکی شما
  • اخبار
  • مقاله و سرگرمی
  • ثبت رویداد
  • ثبت کسب و کار
  • تبلیغات
  • سایر
  • ورود
  • اشتراک
  • در نزدیکی شما
  • رویدادها
  • کسب و کار
  • بلیط رویدادها
  • تخفیف ها
  • اخبار
  • مهم‌ترین خبرها
  • دانش و سلامت
  • ورزش
  • فرهنگ و هنر
  • اقتصاد
  • اجتماع و حوادث
  • سیاست
  • مقاله و سرگرمی
  • مقالات
  • گردشگری
  • رسانه
  • در نزدیکی شما
  • سینما و سرگرمی
  • سیاست
  • فرهنگ
  • دانش و سلامت
  • یک ایرانی در غربت
  • اقتصاد
  • ورزش
  • بلاگ
  • گردشگری
  • تهران
  • اصفهان
  • شیراز
  • یزد
  • تخت‌جمشید
  • کاشان
  • رسانه
  • رادیو تلویزیون
  • موسیقی
  • ویدئوها
  • سایر
  • ایرانیان
  • تقویم هجری خورشیدی
Kodoom
Kodoom.com English
جمع‌آوری از ما، انتخاب از شما: کنسرت، پارتی، همایش، فیلم، تئاتر و اخبار
تغییر Los Angeles
  • خانه
  • در نزدیکی شما
    • رویدادها
    • کسب و کار
    • بلیط رویدادها
    • تخفیف ها
  • اخبار اخبار
    • مهم‌ترین خبرها
    • دانش و سلامت
    • ورزش
    • فرهنگ و هنر
    • اقتصاد
    • اجتماع و حوادث
    • سیاست
  • مقاله و سرگرمی
    • مقالات

      سینما و سرگرمی
      سیاست
      فرهنگ
      دانش و سلامت
      یک ایرانی در غربت
      اقتصاد
      ورزش
      بلاگ

      گردشگری

      تهران
      اصفهان
      شیراز
      یزد
      تخت‌جمشید
      کاشان

      رسانه

      رادیو تلویزیون
      موسیقی
      ویدئوها
  • تبلیغ کنید
    • ثبت رویداد
    • ثبت کسب و کار
    • تبلیغات
  • سایر
    • ایرانیان سرشناس
    • مبدل پینگلیش به فارسی
    • تقویم هجری خورشیدی
    • جستجو در
  • ورود
  • اشتراک
خانه
گزیده‌ها
دانش و سلامت

چطور چربی شکم خانم‌ها آب می‌شود؟

۲۴ آوریل ۲۰۱۲
دانش و سلامت , ورزش

به گزارش همشهری: خانم‌ها معمولا مستعد چاق شدن در نواحی ران و باسن هستند. با افزایش سن، متابولیسم بدن آن‌ها کاهش یافته و بدن چربی را بیش‌تر از هر جای دیگر در ناحیه شکم ذخیره می‌کند. از جمله سایر عوامل که باعث چاقی دور شکم می‌شود می‌توان به رژیم غذایی ناسالم، عدم تحرک، تغییرات هورمونی، ژنی و استرس اشاره کرد.

تغذیه مناسب برای از دست دادن چربی:

خوردن غذاهای سالم به کاهش چربی دور شکم کمک می‌کند. با آب شدن چربی در این قسمت، احتمال ابتلا به دیابت، سرطان سینه، افزایش فشار خون و بیماری قلبی نیز کاهش می‌یابد. یاد بگیرید چه غذاهایی برای شما مفید بوده و از چه غذاهایی باید پرهیز کنید. مطمئن شوید به اندازه کافی آب مصرق میکنید:

۱- در طول روز حتما حداقل ۱۲۰۰ کالری مواد غذایی را دریافت کنید. توجه داشته باشید برای لاغر شدن مجبور به محروم کردن خود از مواد غذایی نیستید. بلکه می‌توانید روزانه تنها با کاهش ۱۰۰۰-۵۰۰ کالری، سالم لاغر شده، حداقل ۱۲۰۰ کالری مورد نیاز بدن را دریافت نمایید.

۲- بیشتر از نان و برنج سفید سعی کنید از کربوهیدرات‌هایی مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار (ترجیحاً ارگانیک و بدون استفاده از سموم شیمیایی) استفاده کنید.

۳- میزان پروتئین لازم را از مرغ (ارگانیک) و ماهی (غیر آلوده و ترجیحاً از آبهای آزاد اقیانوسها) دریافت کنید و به دنبال مواد دارای چربی‌های اشباع نشده مانند آجیل خام و آووکادو باشید.

۴- از خوردن غذاهای سرخ شده، شکر، مشروبات الکلی، گوشت‌‌های چرب، کربوهیدرات‌های ساده و چربی‌های اشباع شده و ترانس‌دار بپرهیزید.

۵- در میزان سدیم دریافتی دقت کنید. افزایش سدیم بدن باعث نفخ و جذب و احتباس آب در بدن می‌شود. موسسه قلب آمریکا مصرف کم‌تر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم سدیم در طول روز را پیشنهاد می‌کند. از مصرف غذاهای پرنمک و غنی از سدیم مانند چیپس، کچاپ و هات‌داگ (سوسیس) و کالباس خودداری کنید. در عوض غذاهای خود را با ادویه‌ها، سبزی‌ها و آب مرکبات خوش طعم کنید.

ورزش و عوامل محیطی:

۱- با استفاده از ورزش استرس را از خود دور کنید. طبق تحقیقات انجام شده، چربی دور شکم در افراد میانسال می‌تواند به علت افزایش کورتیزول در بدن باشد که به علت استرس ترشح می‌شود.

۲- انجام کارهایی که باعث عرق کردن شما شود به شرطی که هر بار ۴۵ دقیقه طول بکشد و سه بار در هفته انجام شود، متابولیسم بدن را افزایش داده و در نتیجه منجر به سوزاندن کالری و چربی در بدن می‌شود. برای این منظور می‌توانید فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا کردن، پیاده‌روی سریع یا دوچرخه سواری را انتخاب کنید. برای تنوع و رفع خستگی در کلاس‌های آیروبیک شرکت یا ورزش‌های گروهی را انتخاب کنید. حتی با گذاشتن یک DVD می‌توانید در خانه ورزش کنید.

۳- با وزنه کار کنید. ترس از کار با وزنه را با این ذهنیت که عضلات برجسته‌ای پیدا خواهید کرد، کنار بگذارید. بدن شما به دلیل فقدان هورمون تستوسترون هرگز مانن آقایان حجیم نخواهد شد. سه بار در هفته با شرکت در باشگاه با وزنه کار کنید و به بدن خود را فرم دهید. کار با وزنه را در مورد همه اعضاء بدن خود نه فقط عضلات معده انجام دهید. فشار وارده بر روی عضلات و باز و بسته شدن آن‌ها میزان متابولیسم بدن را در طول روز افزایش می‌دهد.

۴- عضلات شکم را که در زیر چربی‌ها مانده‌اند، طوری فرم دهید که بعد از آب شدن چربی، سفت و خوش فرم باشند. از حرکات و تمرینات کششی مانند درازنشست و زدن آرنج به زانو استفاده کنید. این تمرینات را می‌توانید در سه روز غیرپیاپی انجام دهید چون این نرمش‌ها کمکی به لاغری نمی‌کنند و فقط عضلات را شکل می‌دهند.

© تمام حقوق برای سایت کدوم محفوظ است.
زنان
سلامت
تغذیه

رویدادها یا کسب و کار های نزدیک

موسیقی آرام‌بخش صهبا مطلبی همراه با پذیرایی Sponsored Ad

موسیقی آرام‌بخش صهبا مطلبی همراه با پذیرایی

موسیقی آرام‌بخش صهبا مطلبی همراه با پذیرایی

50.8 مایل
Mission Viejo, CA
جمعه، ۵ سپتامبر ۲۰۲۵
ویدئو
رویدادهای ایرانی سراسر جهان Sponsored Ad

رویدادهای ایرانی سراسر جهان

رویدادهای ایرانی سراسر جهان

کدوم ماهانه بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ رویداد جدید مورد علاقه ایرانیان را از طریق روباتیک یا از طریق ثبت توسط کاربران و برنامه گزاران پردازش و روی نقشه مکان بندی می‌کند. شما هم رویداد خود را از طریق فرم تماس اضافه کنید.
با ما تبلیغ کنید Sponsored Ad

با ما تبلیغ کنید

با ما تبلیغ کنید

مقرون به صرفه تر از فیسبوک، رادیو، تلویزیون و مجلات برای رسیدن به مخاطبان ایرانیِ: هزینه‌ تبلیغات هدفمند "محلی" در کدوم در کنار اخبار و رویدادهای پر بازدید به طور متوسط بین ۱۰ تا ۵۰ دلار به ازای هر ۱۰۰۰ بازدید‌کننده می‌باشد
Sponsored Ad
Previous Next

اخبار

  • پربازدید‌ها
  • مهم ترین
  • جدیدترین
دستاوردهای شرکت در اجلاس شانگهای از زبان پزشکیان
۱ سپتامبر ۲۰۲۵
«ایرج صغیری» هنرمندی خلاق و تأثیرگذار؛ تئاتر ...
۲ سپتامبر ۲۰۲۵
ترافیک سنگین در جاده‌های شمال/ کندوان یک‌طرفه شد
۱ سپتامبر ۲۰۲۵
هواشناسی ۱۴۰۴/۶/۱۱؛ رگبار و صاعقه در شمال، ...
۱ سپتامبر ۲۰۲۵
قلعه‌نویی: اعتراف می‌کنم، اشتباه کردم!
۲ سپتامبر ۲۰۲۵
همایون شجریان: در میدان آزادی؛ کنار مردم می‌مانم
۲ سپتامبر ۲۰۲۵
قالیباف: مجلس از تلاش‌های رئیس‌جمهور در اجلاس ...
۱ سپتامبر ۲۰۲۵
اختلاف نظر درباره تک‌نرخی یا چندنرخی بودن ارز
۲ سپتامبر ۲۰۲۵
متهمان درگیری در بلوار شهید سلیمانی قزوین ...
۱ سپتامبر ۲۰۲۵
غریب‌آبادی: اروپا از زمان موجود برای اصلاح ...
۱ سپتامبر ۲۰۲۵
اگر همه به برجام بازگردند، ما هم بازمی‌گردیم | ...
۲۱ ساعت پیش
جلسه مجلس برای بررسی موضوع «مکانیسم ماشه» ...
۱ سپتامبر ۲۰۲۵
غیرمنتظره؛ علیرضا جهانبخش به امارات می‌رود؟
۲ سپتامبر ۲۰۲۵
لاریجانی: راه مذاکره با آمریکا بسته نیست اما ...
۲۲ ساعت پیش
توضیحات سخنگوی هیئت رئیسه مجلس درباره جزئیات ...
۲ سپتامبر ۲۰۲۵
لاریجانی: آمریکایی‌ها نمی‌خواهند مذاکره کنند
۲۳ ساعت پیش
ثبت رکوردهای جدید در معاملات جهانی طلا؛ کاهش ...
۲ سپتامبر ۲۰۲۵
مسعود پزشکیان با رئیس‌جمهور چین دیدار کرد
۱۸ ساعت پیش
چشم خاموشی‌های خانگی روشن خواهد شد
۲ سپتامبر ۲۰۲۵
گزارش بازار سهام امروز ۱۲ شهریور ۱۴۰۴/رشد ۳۴ ...
شش ساعت پیش
۸ منبع مهم برای انرژی روزانه
پنج ساعت پیش
ظفرقندی: تولید شیر خشک معمولی در کشور به ...
شش ساعت پیش
تصویر؛ انفجار صفحه المپیاکوس بعد از قرارداد ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
تصویر؛ انفجار صفحه المپیاکوس بعد از قرارداد ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
خبر مهم زاکانی از تغییر مکان کنسرت خیابانی شجریان
فرارو ، پنج ساعت پیش
خبر مهم زاکانی از تغییر مکان کنسرت خیابانی شجریان
فرارو ، پنج ساعت پیش
بهترین بانک‌‌ برای دریافت وام فرزندآوری‌
فرارو ، پنج ساعت پیش
بهترین بانک‌‌ برای دریافت وام فرزندآوری‌
فرارو ، پنج ساعت پیش
مهاجرانی: ساعات کاری ادارات تا پایان شهریور ...
مشرق نیوز ، پنج ساعت پیش
ناراحتی ۵ بازیکن پرسپولیس از رفتارهای وحید ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
ناراحتی ۵ بازیکن پرسپولیس از رفتارهای وحید ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
ناراحتی ۵ بازیکن پرسپولیس از رفتارهای وحید ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
عکس/ حضور شخصیت‌ها در مجلس ترحیم چهلم احمد توکلی
مشرق نیوز ، پنج ساعت پیش
ایده انحلال حشد الشعبی را هرگز نخواهیم پذیرفت
ایلنا ، پنج ساعت پیش
آخرین وضعیت پرونده تتلو اعلام شد
خبر آنلاین ، پنج ساعت پیش
اگر دچار کسری بودجه شویم دولت لایحه خواهد داد
ایلنا ، پنج ساعت پیش
محل برگزاری کنسرت همایون شجریان به ورزشگاه ...
مهر ، پنج ساعت پیش
معاون شهردار تهران دلیل لغو کنسرت خیابانی ...
مهر ، پنج ساعت پیش
رازهای جدید دوقلوهای به‌هم‌چسبیده با تصاویر ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
واکنش گلایه‌آمیز همایون شجریان به لغو کنسرت آزادی
فرارو ، پنج ساعت پیش
رازهای جدید دوقلوهای به‌هم‌چسبیده با تصاویر ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
۸ منبع مهم برای انرژی روزانه
عصر ایران ، پنج ساعت پیش
رازهای جدید دوقلوهای به‌هم‌چسبیده با تصاویر ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
برای واردات شیر خشک‌های رژیمی تأمین کافی صورت ...
ایلنا ، پنج ساعت پیش
جابه‌جایی شن‌ های ساحل، تصاویر مرموز ۵۰۰ ساله ...
عصر ایران ، پنج ساعت پیش
آلودگی هوا در ۸ شهر خوزستان/ ۴ شهر در وضعیت ...
آفتاب ، پنج ساعت پیش
قرار نیست هوش مصنوعی جای کارمندان را بگیرد
ایلنا ، پنج ساعت پیش
کلوب بروژ باید مهدی طارمی را جذب کند!
ایلنا ، پنج ساعت پیش
ساعات اداری ادارات تا پایان شهریور ماه به همان ...
مهر ، پنج ساعت پیش
زاکانی: محل برگزاری کنسرت رایگان همایون شجریان ...
خبر آنلاین ، پنج ساعت پیش
توبه تتلو احراز شد/ احتمال دارد برای عفو به ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
تفاهم‌نامه زمین مسکن کارکنان شهرداری امضا شد
مهر ، پنج ساعت پیش
توبه تتلو احراز شد/ احتمال دارد برای عفو به ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
جزئیات تازه از اصلاحیه بودجه در مجلس
عصر ایران ، پنج ساعت پیش
توبه تتلو احراز شد/ احتمال دارد برای عفو به ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
تمام انبارهای اموال تملیکی بیمه جنگ می‌شوند/ ...
ایلنا ، پنج ساعت پیش
فعالیت ۱۰۰ هزار نفر به صورت رسمی و غیر رسمی در ...
مهر ، پنج ساعت پیش
آزادی‌خواه: غربی‌ها هیچ اقدامی برای عمل به ...
مهر ، پنج ساعت پیش
قدرتمندترین باتری نظامی جهان معرفی شد
عصر ایران ، پنج ساعت پیش
ساعت کاری ادارات تا پایان شهریور به شیوه ...
ایلنا ، پنج ساعت پیش
ریلمی ۱۵T با باتری غول‌پیکر و قیمت وسوسه‌کننده ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
ریلمی ۱۵T با باتری غول‌پیکر و قیمت وسوسه‌کننده ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
ریلمی ۱۵T با باتری غول‌پیکر و قیمت وسوسه‌کننده ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
تصادف خودروهای لاکچری، شروع دردسر برای مقصر و ...
ایلنا ، پنج ساعت پیش
مردم بیشتر از خاموشی‌ها از تبعیض در خاموشی‌ها ...
ایلنا ، پنج ساعت پیش
جلسه مصالحه تراکتور و سپاهان بر سر آلوز به ...
فرارو ، شش ساعت پیش
زاکانی: ۹۶ درصد از واحدهای آسیب‌دیده در جنگ ۱۲ ...
مهر ، شش ساعت پیش
جلسه مصالحه تراکتور و سپاهان بر سر آلوز به ...
فرارو ، شش ساعت پیش
رمز‌گشایی از «اسب زین‌شده»: مخازن خالی و صنایع ...
عصر ایران ، شش ساعت پیش
جلسه مصالحه تراکتور و سپاهان بر سر آلوز به ...
فرارو ، شش ساعت پیش
نیروهای شرکتی در لایحه بودجه سال جدید باید ...
ایلنا ، شش ساعت پیش
بهترین فیلم‌ها در مورد هولوکاست: روایت‌هایی از ...
Chetor ، شش ساعت پیش
قیمت طلا، سکه، دلار و یورو امروز چهارشنبه ۱۲ ...
فرارو ، شش ساعت پیش
قیمت طلا، سکه، دلار و یورو امروز چهارشنبه ۱۲ ...
فرارو ، شش ساعت پیش
قیمت طلا، سکه، دلار و یورو امروز چهارشنبه ۱۲ ...
فرارو ، شش ساعت پیش
تعطیلی پنجشنبه‌ها در یک استان دیگر هم تمدید شد
خبر آنلاین ، شش ساعت پیش
شبنم نعمت‌زاده به زندان برنگشت
خبر آنلاین ، شش ساعت پیش
سه‌راهی بازار خودرو زیر سایه مکانیسم ماشه
ایران اکونومیست ، شش ساعت پیش
ظفرقندی: تولید شیر خشک معمولی در کشور به ...
مهر ، شش ساعت پیش
ظفرقندی: تولید شیر خشک معمولی در کشور به ...
مهر ، شش ساعت پیش
توضیح پاکنژاد درباره سرنوشت فروش نفت پس از ...
ایلنا ، شش ساعت پیش
کنسرت رایگان همایون شجریان لغو شد
ایلنا ، شش ساعت پیش
نشت اطلاعات ۴۰۰ صرافی در ایران تکذیب شد
عصر ایران ، شش ساعت پیش
سخنگوی قوه قضائیه: توبه امیر تتلو در دادگاه ...
آفتاب ، شش ساعت پیش
تمدید فعالیت کاری ادارات ایلام تا پایان شهریور
ایلنا ، شش ساعت پیش
عدم اصلاح قیمت بنزین و تعویق وصول مالیات ها ...
مهر ، شش ساعت پیش
ده‌ها کشته و مجروح در پی انفجارها در پاکستان
ایلنا ، شش ساعت پیش
سند غار کلدر به نام لرستان ثبت شد/ اتمام ۱۰۰ ...
ایلنا ، شش ساعت پیش
آخرین وضعیت شمش‌های وارداتی توقیف شده در فرودگاه
ایلنا ، شش ساعت پیش
کنسرت همایون شجریان لغو شد
فرارو ، شش ساعت پیش
فیلم/ سخنگوی قوه قضاییه: به رئیس بانک مرکزی و ...
مشرق نیوز ، شش ساعت پیش
ببینید | آیفون ۱۷ واقعی این است
خبر آنلاین ، شش ساعت پیش
کنسرت همایون شجریان لغو شد
فرارو ، شش ساعت پیش
کنسرت همایون شجریان لغو شد
فرارو ، شش ساعت پیش
جنجال جدید گزینه استقلال در کامرون
فرارو ، شش ساعت پیش
جنجال جدید گزینه استقلال در کامرون
فرارو ، شش ساعت پیش
جنجال جدید گزینه استقلال در کامرون
فرارو ، شش ساعت پیش
بدعهدی مونتاژکاران؛ انتظار یکساله برای خودرو!
فرارو ، شش ساعت پیش
بدعهدی مونتاژکاران؛ انتظار یکساله برای خودرو!
فرارو ، شش ساعت پیش
کشف اسکلت‌ هایی با دست‌ های بسته در یک مقبره ...
عصر ایران ، شش ساعت پیش
بدعهدی مونتاژکاران؛ انتظار یکساله برای خودرو!
فرارو ، شش ساعت پیش
خبر خوش برای پرسپولیسی‌ها؛ اوریه منعی برای ...
فرارو ، شش ساعت پیش
تصمیم دولت درباره تغییر در ساعات کاری ادارات
فرارو ، شش ساعت پیش
خبر خوش برای پرسپولیسی‌ها؛ اوریه منعی برای ...
فرارو ، شش ساعت پیش
تصمیم دولت درباره تغییر در ساعات کاری ادارات
فرارو ، شش ساعت پیش
خبر خوش برای پرسپولیسی‌ها؛ اوریه منعی برای ...
فرارو ، شش ساعت پیش
تصمیم دولت درباره تغییر در ساعات کاری ادارات
فرارو ، شش ساعت پیش
جهانگیر: پرونده ۱۳ کیلوگرم طلای توقیفی در گمرک ...
خبر آنلاین ، شش ساعت پیش
فولاد پیشتاز استراتژی رشد بوده است/ تغییر جهت ...
ایلنا ، شش ساعت پیش
ثبت بیش از ۵۰۰ میلیون رکورد اطلاعاتی در سامانه ...
ایلنا ، شش ساعت پیش
پیش‌فروش بک X۳ پرو با قیمت ۶۰۰ میلیون آغاز شد
فرارو ، شش ساعت پیش
پیش‌فروش بک X۳ پرو با قیمت ۶۰۰ میلیون آغاز شد
فرارو ، شش ساعت پیش
نجابت: با افرادی که به اتحاد ملی خدشه وارد ...
مهر ، شش ساعت پیش
پیش‌فروش بک X۳ پرو با قیمت ۶۰۰ میلیون آغاز شد
فرارو ، شش ساعت پیش
کنسرت همایون شجریان لغو شد
عصر ایران ، شش ساعت پیش
اعلام قیمت سکه در معاملات امروز
ایلنا ، شش ساعت پیش
منتخبین بیستمین جشنواره تعاونی‌های برتر معرفی ...
ایلنا ، شش ساعت پیش
قرار نیست هوش مصنوعی جای کارمندان را بگیرد
مهر ، شش ساعت پیش
ملت بزرگ ایران نباید در انتظار آب و برق و نان ...
ایلنا ، شش ساعت پیش
گزارش بازار سهام امروز ۱۲ شهریور ۱۴۰۴/رشد ۳۴ ...
عصر ایران ، شش ساعت پیش
بازار سرمایه امروز آیینه یأس و امید ۴ میلیون ...
ایلنا ، شش ساعت پیش
یونیفل از حمله رژیم‌صهیونیستی به نیروهایش خبر داد
ایلنا ، شش ساعت پیش

مقالات جالب

ایران و اسراییل در لبه تیغ، آخرین اخبار کمتر دیده شده

ایران و اسراییل در لبه تیغ، آخرین اخبار کمتر دیده شده

ایران و اسراییل در لبه تیغ، آخرین اخبار کمتر  دیده شده  از منابع ...

ایران و اسراییل در لبه تیغ، آخرین اخبار کمتر دیده شده از منابع ...

آیا این زن فرانسوی، با همبستری با سران حکومت، برای اسرائیل جاسوسی ...

آیا این زن فرانسوی، با همبستری با سران حکومت، برای اسرائیل جاسوسی ...

آخرین اخبار جنگ ایران و اسرائیل: آیا اسرائیل آیت‌الله را هدف ...

آخرین اخبار جنگ ایران و اسرائیل: آیا اسرائیل آیت‌الله را هدف ...

 خبر فوری: اسراییل از کامیون و ایران از زیردریایی شلیک کرد

خبر فوری: اسراییل از کامیون و ایران از زیردریایی شلیک کرد

موسیقی مردمی پیت سیگر برای آرامش روح

با ما تبلیغ کنید
مقرون به صرفه تر از فیسبوک، رادیو، تلویزیون و مجلات برای رسیدن به مخاطبان ایرانیِ: هزینه‌ تبلیغات هدفمند "محلی" در کدوم در کنار اخبار و رویدادهای پر بازدید به طور متوسط بین ۱۰ تا ۵۰ دلار به ازای هر ۱۰۰۰ بازدید‌کننده می‌باشد
به کمک ما احتیاج دارید؟
کدوم ماهانه بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ رویداد جدید مورد علاقه ایرانیان را از طریق روباتیک یا از طریق ثبت توسط کاربران و برنامه گزاران پردازش و روی نقشه مکان بندی می‌کند. شما هم رویداد خود را از طریق این فرم اضافه کنید.

درباره ما

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • فروش بلیط و تبلیغات
  • لینک به ما

به لیست‌های ما اضافه کنید

  • یک رویداد
  • یک کسب و کار
  • یک هنرمند یا ایرانی برجسته

در نزدیکی شما

  • رویدادها
  • بلیط رویدادها
  • کوپن‌های تخفیف
  • تبلیغات محلی

حساب کاربری

  • ورود
  • ثبت نام
  • ثبت نام خبرنامه
  • تغییر مکان
  • حریم خصوصی
  • شرایط استفاده
© 2025 Kodoom LLC, All Rights Reserved. An independent private partnership incorporated in USA.
Kodoom is a Search and Listing Service and not responsible for contents and accuracy of listings, maps and advertisements.
Affiliate Disclosure: As an Amazon Associate, we earn from qualifying purchases.