ثبت نام خبرنامه

Use this form to sign up for our weekly newsletter, in order to receive Event updates, special deals, and promotional coupons in your area. We will not use your email address to send spam, and we will not provide your contact details to third parties.
  • English
  • خانه
  • در نزدیکی شما
  • اخبار
  • مقاله و سرگرمی
  • ثبت رویداد
  • ثبت کسب و کار
  • تبلیغات
  • سایر
  • ورود
  • اشتراک
  • در نزدیکی شما
  • رویدادها
  • کسب و کار
  • بلیط رویدادها
  • تخفیف ها
  • اخبار
  • مهم‌ترین خبرها
  • دانش و سلامت
  • ورزش
  • فرهنگ و هنر
  • اقتصاد
  • اجتماع و حوادث
  • سیاست
  • مقاله و سرگرمی
  • مقالات
  • گردشگری
  • رسانه
  • در نزدیکی شما
  • سینما و سرگرمی
  • سیاست
  • فرهنگ
  • دانش و سلامت
  • یک ایرانی در غربت
  • اقتصاد
  • ورزش
  • بلاگ
  • گردشگری
  • تهران
  • اصفهان
  • شیراز
  • یزد
  • تخت‌جمشید
  • کاشان
  • رسانه
  • رادیو تلویزیون
  • موسیقی
  • ویدئوها
  • سایر
  • ایرانیان
  • تقویم هجری خورشیدی
Kodoom
Kodoom.com English
جمع‌آوری از ما، انتخاب از شما: کنسرت، پارتی، همایش، فیلم، تئاتر و اخبار
تغییر Los Angeles
  • خانه
  • در نزدیکی شما
    • رویدادها
    • کسب و کار
    • بلیط رویدادها
    • تخفیف ها
  • اخبار اخبار
    • مهم‌ترین خبرها
    • دانش و سلامت
    • ورزش
    • فرهنگ و هنر
    • اقتصاد
    • اجتماع و حوادث
    • سیاست
  • مقاله و سرگرمی
    • مقالات

      سینما و سرگرمی
      سیاست
      فرهنگ
      دانش و سلامت
      یک ایرانی در غربت
      اقتصاد
      ورزش
      بلاگ

      گردشگری

      تهران
      اصفهان
      شیراز
      یزد
      تخت‌جمشید
      کاشان

      رسانه

      رادیو تلویزیون
      موسیقی
      ویدئوها
  • تبلیغ کنید
    • ثبت رویداد
    • ثبت کسب و کار
    • تبلیغات
  • سایر
    • ایرانیان سرشناس
    • مبدل پینگلیش به فارسی
    • تقویم هجری خورشیدی
    • جستجو در
  • ورود
  • اشتراک
خانه
گزیده‌ها
دانش و سلامت

چطور چربی شکم خانم‌ها آب می‌شود؟

۲۴ آوریل ۲۰۱۲
دانش و سلامت , ورزش

به گزارش همشهری: خانم‌ها معمولا مستعد چاق شدن در نواحی ران و باسن هستند. با افزایش سن، متابولیسم بدن آن‌ها کاهش یافته و بدن چربی را بیش‌تر از هر جای دیگر در ناحیه شکم ذخیره می‌کند. از جمله سایر عوامل که باعث چاقی دور شکم می‌شود می‌توان به رژیم غذایی ناسالم، عدم تحرک، تغییرات هورمونی، ژنی و استرس اشاره کرد.

تغذیه مناسب برای از دست دادن چربی:

خوردن غذاهای سالم به کاهش چربی دور شکم کمک می‌کند. با آب شدن چربی در این قسمت، احتمال ابتلا به دیابت، سرطان سینه، افزایش فشار خون و بیماری قلبی نیز کاهش می‌یابد. یاد بگیرید چه غذاهایی برای شما مفید بوده و از چه غذاهایی باید پرهیز کنید. مطمئن شوید به اندازه کافی آب مصرق میکنید:

۱- در طول روز حتما حداقل ۱۲۰۰ کالری مواد غذایی را دریافت کنید. توجه داشته باشید برای لاغر شدن مجبور به محروم کردن خود از مواد غذایی نیستید. بلکه می‌توانید روزانه تنها با کاهش ۱۰۰۰-۵۰۰ کالری، سالم لاغر شده، حداقل ۱۲۰۰ کالری مورد نیاز بدن را دریافت نمایید.

۲- بیشتر از نان و برنج سفید سعی کنید از کربوهیدرات‌هایی مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار (ترجیحاً ارگانیک و بدون استفاده از سموم شیمیایی) استفاده کنید.

۳- میزان پروتئین لازم را از مرغ (ارگانیک) و ماهی (غیر آلوده و ترجیحاً از آبهای آزاد اقیانوسها) دریافت کنید و به دنبال مواد دارای چربی‌های اشباع نشده مانند آجیل خام و آووکادو باشید.

۴- از خوردن غذاهای سرخ شده، شکر، مشروبات الکلی، گوشت‌‌های چرب، کربوهیدرات‌های ساده و چربی‌های اشباع شده و ترانس‌دار بپرهیزید.

۵- در میزان سدیم دریافتی دقت کنید. افزایش سدیم بدن باعث نفخ و جذب و احتباس آب در بدن می‌شود. موسسه قلب آمریکا مصرف کم‌تر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم سدیم در طول روز را پیشنهاد می‌کند. از مصرف غذاهای پرنمک و غنی از سدیم مانند چیپس، کچاپ و هات‌داگ (سوسیس) و کالباس خودداری کنید. در عوض غذاهای خود را با ادویه‌ها، سبزی‌ها و آب مرکبات خوش طعم کنید.

ورزش و عوامل محیطی:

۱- با استفاده از ورزش استرس را از خود دور کنید. طبق تحقیقات انجام شده، چربی دور شکم در افراد میانسال می‌تواند به علت افزایش کورتیزول در بدن باشد که به علت استرس ترشح می‌شود.

۲- انجام کارهایی که باعث عرق کردن شما شود به شرطی که هر بار ۴۵ دقیقه طول بکشد و سه بار در هفته انجام شود، متابولیسم بدن را افزایش داده و در نتیجه منجر به سوزاندن کالری و چربی در بدن می‌شود. برای این منظور می‌توانید فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا کردن، پیاده‌روی سریع یا دوچرخه سواری را انتخاب کنید. برای تنوع و رفع خستگی در کلاس‌های آیروبیک شرکت یا ورزش‌های گروهی را انتخاب کنید. حتی با گذاشتن یک DVD می‌توانید در خانه ورزش کنید.

۳- با وزنه کار کنید. ترس از کار با وزنه را با این ذهنیت که عضلات برجسته‌ای پیدا خواهید کرد، کنار بگذارید. بدن شما به دلیل فقدان هورمون تستوسترون هرگز مانن آقایان حجیم نخواهد شد. سه بار در هفته با شرکت در باشگاه با وزنه کار کنید و به بدن خود را فرم دهید. کار با وزنه را در مورد همه اعضاء بدن خود نه فقط عضلات معده انجام دهید. فشار وارده بر روی عضلات و باز و بسته شدن آن‌ها میزان متابولیسم بدن را در طول روز افزایش می‌دهد.

۴- عضلات شکم را که در زیر چربی‌ها مانده‌اند، طوری فرم دهید که بعد از آب شدن چربی، سفت و خوش فرم باشند. از حرکات و تمرینات کششی مانند درازنشست و زدن آرنج به زانو استفاده کنید. این تمرینات را می‌توانید در سه روز غیرپیاپی انجام دهید چون این نرمش‌ها کمکی به لاغری نمی‌کنند و فقط عضلات را شکل می‌دهند.

© تمام حقوق برای سایت کدوم محفوظ است.
زنان
سلامت
تغذیه

رویدادها یا کسب و کار های نزدیک

رویدادهای ایرانی سراسر جهان Sponsored Ad

رویدادهای ایرانی سراسر جهان

رویدادهای ایرانی سراسر جهان

کدوم ماهانه بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ رویداد جدید مورد علاقه ایرانیان را از طریق روباتیک یا از طریق ثبت توسط کاربران و برنامه گزاران پردازش و روی نقشه مکان بندی می‌کند. شما هم رویداد خود را از طریق فرم تماس اضافه کنید.
با ما تبلیغ کنید Sponsored Ad

با ما تبلیغ کنید

با ما تبلیغ کنید

مقرون به صرفه تر از فیسبوک، رادیو، تلویزیون و مجلات برای رسیدن به مخاطبان ایرانیِ: هزینه‌ تبلیغات هدفمند "محلی" در کدوم در کنار اخبار و رویدادهای پر بازدید به طور متوسط بین ۱۰ تا ۵۰ دلار به ازای هر ۱۰۰۰ بازدید‌کننده می‌باشد
با ما تبلیغ کنید Sponsored Ad

با ما تبلیغ کنید

با ما تبلیغ کنید

مقرون به صرفه تر از فیسبوک، رادیو، تلویزیون و مجلات برای رسیدن به مخاطبان ایرانیِ: هزینه‌ تبلیغات هدفمند "محلی" در کدوم در کنار اخبار و رویدادهای پر بازدید به طور متوسط بین ۱۰ تا ۵۰ دلار به ازای هر ۱۰۰۰ بازدید‌کننده می‌باشد
Sponsored Ad
Previous Next

اخبار

  • پربازدید‌ها
  • مهم ترین
  • جدیدترین
دیدار عراقچی با وزیر امور خارجه ژاپن در نیویورک
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
قیمت خودرو امروز سه شنبه ۱۴۰۴/۰۷/۰۱+ جدول
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
اطلاعیه‌ مهم درباره حذف حق اولاد بازنشستگان
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
دیدار مجدد عراقچی و مدیرکل آژانس بین‌المللی ...
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
۵ تغییر قوانین ترافیکی تهران در مهر ماه
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
پزشکیان وارد فرودگاه نیویورک شد
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
واکنش چمران به‌فعالیت زنان به‌عنوان راهبر مترو
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
روز اول مهر، مدارس این شهر تعطیل شد!
۲۲ سپتامبر ۲۰۲۵
برنامه یک چهارم نهایی والیبال قهرمانی جهان
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
وینگر جوان قراردادش با سپاهان را تمدید کرد
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
حضرت‌پور: پیاتزا همه چیز را درباره صربستان ...
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
حاجی‌پور و شریفی امتیازآورترین بازیکنان ایران ...
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
رهبر انقلاب: مذاکره با دولت آمریکا هیچ سودی ...
۲۳ سپتامبر ۲۰۲۵
پرواز مشترک تیم‌های ملی کشتی ایران، ازبکستان، ...
فرارو ،   ۲۲ سپتامبر ۲۰۲۵
مصدومیت غیرمنتظره سعید اخباری در تمرین چادرملو ...
ایلنا ،   ۲۲ سپتامبر ۲۰۲۵
چگونه از باتری گوشی در پاییز و سرما محافظت کنیم؟
همشهری ،   ۲۲ سپتامبر ۲۰۲۵
علائم خرابی کاتالیزور خودرو و نشانه‌هایی که ...
عصر ایران ،   ۲۲ سپتامبر ۲۰۲۵
هواپیماها از ترمز دیسکی استفاده می‌کنند یا ...
عصر ایران ،   ۲۲ سپتامبر ۲۰۲۵
علت سوزن سوزن شدن نوک انگشتان دست چیست ؟ ؛ ...
همشهری ،   ۲۲ سپتامبر ۲۰۲۵
مدارس پنج شهرستان امروز تعطیل شد
همشهری ،   ۲۲ سپتامبر ۲۰۲۵
متابولیسم کُند؛ موضوعی پرتکرار در مسیر کاهش وزن
۲۳ ساعت پیش
آزمایشگاه‌های علمی منظم با کمک بست پلاستیکی هوشمند
۱۴ ساعت پیش
اینترنت کوانتومی در فیبر نوری از راه رسید
۱۳ ساعت پیش
از مقاومت تا پیروزی در هشت سال استقامت ملت ...
ریانووستی ، پنج ساعت پیش
ده نکته از مصاحبه جنجالی تام باراک، نماینده ...
فرارو ، پنج ساعت پیش
وال استریت ژورنال: مذاکرات ایران و اروپا در ...
فرارو ، شش ساعت پیش
وال استریت ژورنال: مذاکرات ایران و اروپا در ...
فرارو ، شش ساعت پیش
وال استریت ژورنال: مذاکرات ایران و اروپا در ...
فرارو ، شش ساعت پیش
ماکرون به طور رسمی، جوانان و محققان آمریکایی ...
فرارو ، شش ساعت پیش
ماکرون به طور رسمی، جوانان و محققان آمریکایی ...
فرارو ، شش ساعت پیش
ماکرون به طور رسمی، جوانان و محققان آمریکایی ...
فرارو ، شش ساعت پیش
ایتالیا برای به رسمیت شناختن فلسطین شرط گذاشت
فرارو ، شش ساعت پیش
ایتالیا برای به رسمیت شناختن فلسطین شرط گذاشت
فرارو ، شش ساعت پیش
ایتالیا برای به رسمیت شناختن فلسطین شرط گذاشت
فرارو ، شش ساعت پیش
درگذشت مربی تراکتوری در تبریز
فرارو ، شش ساعت پیش
درگذشت مربی تراکتوری در تبریز
فرارو ، شش ساعت پیش
حمله پهپادی یمن به بندر ایلات
فرارو ، شش ساعت پیش
لیست پر تعداد مصدومان پرسپولیس قبل از بازی با ...
فرارو ، شش ساعت پیش
حمله پهپادی یمن به بندر ایلات
فرارو ، شش ساعت پیش
لیست پر تعداد مصدومان پرسپولیس قبل از بازی با ...
فرارو ، شش ساعت پیش
حمله پهپادی یمن به بندر ایلات
فرارو ، شش ساعت پیش
لیست پر تعداد مصدومان پرسپولیس قبل از بازی با ...
فرارو ، شش ساعت پیش
اظهارات ضد ایرانی «زلنسکی» در سازمان ملل
فرارو ، شش ساعت پیش
اظهارات ضد ایرانی «زلنسکی» در سازمان ملل
فرارو ، شش ساعت پیش
اظهارات ضد ایرانی «زلنسکی» در سازمان ملل
فرارو ، شش ساعت پیش
هشدار ستاره ایرانی به یونانی‌ها؛ سورپرایز ۱۸ ...
فرارو ، شش ساعت پیش
هشدار ستاره ایرانی به یونانی‌ها؛ سورپرایز ۱۸ ...
فرارو ، شش ساعت پیش
هشدار ستاره ایرانی به یونانی‌ها؛ سورپرایز ۱۸ ...
فرارو ، شش ساعت پیش
فوتسال ایران ۴ - ۰ مالزی؛ ستاره‌ها میزبان را ...
فرارو ، شش ساعت پیش
فوتسال ایران ۴ - ۰ مالزی؛ ستاره‌ها میزبان را ...
فرارو ، شش ساعت پیش
فوتسال ایران ۴ - ۰ مالزی؛ ستاره‌ها میزبان را ...
فرارو ، شش ساعت پیش
دورکاری ادارات آذربایجان شرقی، روزهای پنجشنبه‌
فرارو ، شش ساعت پیش
دورکاری ادارات آذربایجان شرقی، روزهای پنجشنبه‌
فرارو ، شش ساعت پیش
درگذشت اولین مربی تاریخ تراکتور
خبر آنلاین ، هفت ساعت پیش
خبر بد برای پرسپولیس؛ غیبت ۲ ستاره مقابل ملوان
فرارو ، هفت ساعت پیش
خبر بد برای پرسپولیس؛ غیبت ۲ ستاره مقابل ملوان
فرارو ، هفت ساعت پیش
خبر بد برای پرسپولیس؛ غیبت ۲ ستاره مقابل ملوان
فرارو ، هفت ساعت پیش
مدافع استقلالی بازی حساس لیگ ترکیه را از دست داد
فرارو ، هفت ساعت پیش
مدافع استقلالی بازی حساس لیگ ترکیه را از دست داد
فرارو ، هفت ساعت پیش
مدافع استقلالی بازی حساس لیگ ترکیه را از دست داد
فرارو ، هفت ساعت پیش
هاشمیان خبر داد: تست پزشکی جمال مثبت بود
فرارو ، هفت ساعت پیش
هاشمیان خبر داد: تست پزشکی جمال مثبت بود
فرارو ، هفت ساعت پیش
هاشمیان خبر داد: تست پزشکی جمال مثبت بود
فرارو ، هفت ساعت پیش
افشای مطالبات انگلیس در ازای به‌رسمیت شناختن ...
فرارو ، هفت ساعت پیش
افشای مطالبات انگلیس در ازای به‌رسمیت شناختن ...
فرارو ، هفت ساعت پیش
افشای مطالبات انگلیس در ازای به‌رسمیت شناختن ...
فرارو ، هفت ساعت پیش
صفر گل خورده برای تیم ملی فوتسال ایران!
خبر آنلاین ، هفت ساعت پیش
خشم پرسپولیسی‌ها از یک اتهام خنده‌دار
خبر آنلاین ، هفت ساعت پیش
تاسیس تیم کشتی استقلال در جویبار با مربیگری ...
فرارو ، هفت ساعت پیش
تاسیس تیم کشتی استقلال در جویبار با مربیگری ...
فرارو ، هفت ساعت پیش
تاسیس تیم کشتی استقلال در جویبار با مربیگری ...
فرارو ، هفت ساعت پیش
پیش‌فروش و حراج سکه از هفته آینده آغاز می‌شود
فرارو ، هفت ساعت پیش
پیش‌فروش و حراج سکه از هفته آینده آغاز می‌شود
فرارو ، هفت ساعت پیش
سخنرانی پزشکیان در مجمع عمومی سازمان ملل
ریانووستی ، هفت ساعت پیش
کری ستاره شمس آذر برای استقلالی‌ها
فرارو ، هفت ساعت پیش
کری ستاره شمس آذر برای استقلالی‌ها
فرارو ، هفت ساعت پیش
کری ستاره شمس آذر برای استقلالی‌ها
فرارو ، هفت ساعت پیش
روز و ساعت دقیق الکلاسیکو (رئال-بارسا) ۲۰۲۵
فرارو ، هفت ساعت پیش
روز و ساعت دقیق الکلاسیکو (رئال-بارسا) ۲۰۲۵
فرارو ، هفت ساعت پیش
روز و ساعت دقیق الکلاسیکو (رئال-بارسا) ۲۰۲۵
فرارو ، هفت ساعت پیش
اعلام روز و ساعت اولین الکلاسیکوی فصل
خبر آنلاین ، هشت ساعت پیش
حادثه برای شناور تانزانیا در خلیج فارس/ نجات ۹ ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
حادثه برای شناور تانزانیا در خلیج فارس/ نجات ۹ ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
حادثه برای شناور تانزانیا در خلیج فارس/ نجات ۹ ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
هاشمیان: آبروی خودم برایم مهم است / هواداران ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
هاشمیان: آبروی خودم برایم مهم است / هواداران ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
هاشمیان: آبروی خودم برایم مهم است / هواداران ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
از چکش ایسلندی تا حمله یک دایناسور؛ هشت لحظه ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
از چکش ایسلندی تا حمله یک دایناسور؛ هشت لحظه ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
از چکش ایسلندی تا حمله یک دایناسور؛ هشت لحظه ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
ایران و روسیه تفاهم‌نامه ساخت نیروگاه‌های ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
ایران و روسیه تفاهم‌نامه ساخت نیروگاه‌های ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
گاردین: سخنرانی ترامپ نشان داد به آمریکا دیگر ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
گاردین: سخنرانی ترامپ نشان داد به آمریکا دیگر ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
گاردین: سخنرانی ترامپ نشان داد به آمریکا دیگر ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
لکسوس RZ ۳۰۰e؛ رونمایی از لوکس‌ترین شاسی‌بلند ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
لکسوس RZ ۳۰۰e؛ رونمایی از لوکس‌ترین شاسی‌بلند ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
لکسوس RZ ۳۰۰e؛ رونمایی از لوکس‌ترین شاسی‌بلند ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
استوری یک فوتبالی مطرح برای والیبالیست‌های ایران
خبر آنلاین ، هشت ساعت پیش
ارزان‌ترین تبلت سامسونگ معرفی شد
فرارو ، هشت ساعت پیش
نرخ ارز مسافرتی ۱۴۰۴؛ تفاوت ۲۰ میلیونی با ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
ارزان‌ترین تبلت سامسونگ معرفی شد
فرارو ، هشت ساعت پیش
نرخ ارز مسافرتی ۱۴۰۴؛ تفاوت ۲۰ میلیونی با ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
لحظه‌شماری پیاتزا برای شکست والیبال چک با ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
لحظه‌شماری پیاتزا برای شکست والیبال چک با ...
فرارو ، هشت ساعت پیش
نفقه فرزند عامل دستگیری ستاره برزیلی ...
خبر آنلاین ، هشت ساعت پیش
برگ برنده ایرباس نسبت به بوئینگ در بازار؛ آیا ...
یورونیوز ، نه ساعت پیش
طولانی شدن درگیری ها در اوکراین منبع سود ...
ریانووستی ، نه ساعت پیش
قالب کردن گنجشگ به جای قناری در تیم‌ملی!
خبر آنلاین ، نه ساعت پیش
اروپایی ها فکر می کنند بچه گول می زنند
ریانووستی ، نه ساعت پیش
عکس| پیام فوتسالیست‌های ایرانی به کودک ساروی
خبر آنلاین ، نه ساعت پیش
هاشمیان: دنبال بهانه‌گیری نیستم
خبر آنلاین ، نه ساعت پیش
طارمی رنگ ترکیب اصلی را می‌بیند
خبر آنلاین ، نه ساعت پیش
برنامه خاتون ایران در لیگ قهرمانان زنان آسیا
خبر آنلاین ، ده ساعت پیش
واردات بنزین سوپر به تعویق افتاد؟
ایران اکونومیست ، ده ساعت پیش
حسن یزدانی بازهم در انتخابات رای آورد
خبر آنلاین ، ده ساعت پیش
پرداخت ۱۳ هزار و ۷۰۰ میلیارد تومان سود سهام ...
ایران اکونومیست ، ده ساعت پیش
جلسه مشترک مدیران فجر و کارون برای توسعه ...
ایران اکونومیست ، ده ساعت پیش
طی ۱۰ روز اخیر این بلا سر تتر آمد
ایران اکونومیست ، ده ساعت پیش
تقابل ایران با قلب اروپا برای تاریخ‌سازی در ...
خبر آنلاین ، ده ساعت پیش
پتروشیمی اروند در جشنواره نوآوری برتر ایرانی ...
ایران اکونومیست ، ده ساعت پیش
انحصار زمین و گرانی مسکن
ایران اکونومیست ، ده ساعت پیش
ورود کمیته اخلاق به پرداخت ۲۳۰ هزار دلاری ...
خبر آنلاین ، ده ساعت پیش

مقالات جالب

از مولوی تا گوگوش: کجا مسیر را اشتباه رفته ایم؟ چرا این قدر مصیبت؟

از مولوی تا گوگوش: کجا مسیر را اشتباه رفته ایم؟ چرا این قدر مصیبت؟

بدون تعارف: از بیماری تا روابط مالی و خانوادگی گوگوش

بدون تعارف: از بیماری تا روابط مالی و خانوادگی گوگوش

ایران و اسراییل در لبه تیغ، آخرین اخبار کمتر دیده شده

ایران و اسراییل در لبه تیغ، آخرین اخبار کمتر دیده شده

ایران و اسراییل در لبه تیغ، آخرین اخبار کمتر  دیده شده  از منابع ...

ایران و اسراییل در لبه تیغ، آخرین اخبار کمتر دیده شده از منابع ...

آیا این زن فرانسوی، با همبستری با سران حکومت، برای اسرائیل جاسوسی ...

آیا این زن فرانسوی، با همبستری با سران حکومت، برای اسرائیل جاسوسی ...

موسیقی مردمی پیت سیگر برای آرامش روح

با ما تبلیغ کنید
مقرون به صرفه تر از فیسبوک، رادیو، تلویزیون و مجلات برای رسیدن به مخاطبان ایرانیِ: هزینه‌ تبلیغات هدفمند "محلی" در کدوم در کنار اخبار و رویدادهای پر بازدید به طور متوسط بین ۱۰ تا ۵۰ دلار به ازای هر ۱۰۰۰ بازدید‌کننده می‌باشد
به کمک ما احتیاج دارید؟
کدوم ماهانه بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ رویداد جدید مورد علاقه ایرانیان را از طریق روباتیک یا از طریق ثبت توسط کاربران و برنامه گزاران پردازش و روی نقشه مکان بندی می‌کند. شما هم رویداد خود را از طریق این فرم اضافه کنید.

درباره ما

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • فروش بلیط و تبلیغات
  • لینک به ما

به لیست‌های ما اضافه کنید

  • یک رویداد
  • یک کسب و کار
  • یک هنرمند یا ایرانی برجسته

در نزدیکی شما

  • رویدادها
  • بلیط رویدادها
  • کوپن‌های تخفیف
  • تبلیغات محلی

حساب کاربری

  • ورود
  • ثبت نام
  • ثبت نام خبرنامه
  • تغییر مکان
  • حریم خصوصی
  • شرایط استفاده
© 2025 Kodoom LLC, All Rights Reserved. An independent private partnership incorporated in USA.
Kodoom is a Search and Listing Service and not responsible for contents and accuracy of listings, maps and advertisements.
Affiliate Disclosure: As an Amazon Associate, we earn from qualifying purchases.