نتایج شیوه های افراطی کاهش وزن: کم خونی و ریزش مو و سایر عوارض خطرناک رژیم کیتوژنیک
وبلاگ سلامت و تغذیه سایت کدوم
به گزارش خبرگزاریها، انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران اعلام کرده است که یکی از بدترین شیوه های کاهش وزن آن است که رژیمی سرشار از چربی و پروتئین (کیتوژنیک) Ketogenic به افرادی توصیه میشود که بدون بررسی وضعیت جسمیشان، فقط به منظور کاهش وزن به پیروی از هر گونه رژیمی میپردازند.
نایب رئیس انجمن پیشگیری و درمان چاقی افزود: در این رژیم غذایی به افراد گفته میشود هرچه میخواهند، گوشت، مرغ، تخممرغ، خامه، سوسیس، کالباس و غیره مصرف کنند اما منابع قندی را به هیچوجه میل نکنند در حالی که با این رژیم لاغری غلط، سوخت ناقصی در بدن ایجاد میشود که به ترکیبات کتون تبدیل و مانع جذب اسید اوریک خواهد شد. انباشت اسید اوریک هم زمینه ابتلا به نقرس را در این افراد به وجود میآورد و آنها را دچار حملههای نقرس میکند. همچنین بدن آنها با افزایش ترکیبهای اوراتی و ابتلا به سنگهای اوراتی در کلیه روبرو میشود و ریزش شدید مو به سراغشان میآید و تنفس و دهانشان بوی بدی میگیرد. علاوه بر این، در فاصلهای کوتاه، مکانیسمهای زنجیرهای بدن این افراد به کار میافتد، به این ترتیب سوخت پایهای تحلیل میرود، مصرف سوخت بدن کاهش پیدا میکند، آب بدن تخلیه میشود و در نهایت زمانی که فرد با وجود این هشدارها به تغذیه خود توجه نمیکند، دچار ولع خوردن میشود و بدون اراده و کنترل شروع به پرخوری میکند.
وی، اختلالات کبدی، افتادگی پوست، ریزش مو، از بین رفتن طراوت بدن، افت قند خون، افت فشارخون را از شیوههای نادرست کاهش وزن دانست و تصریح کرد: چاقی و اضافه وزن، پدیدهای است که طی سالهای طولانی سراغ برخی افراد میآید زیرا بیش از نیاز خود انرژی دریافت کردهاند و اضافه وزن شان ناشی از مصرف منابع پروتئینی، کربوهیدراتها، چربیهای اشباع و غیراشباعی است که طی چند سال متوالی در بدنشان ذخیره شده است. به گفته مظهری، از بین بردن این انباشتهها هم به صرف زمان نیاز است و باید بهتدریج و با توجه به سن، جنس و وضعیت جسمانی افراد روشهای لاغری به کار برده شود. بهعنوان مثال، بهترین میزان کاهش وزن در طول هفته و بنا بر شرایط هر فرد بین ۲۵۰ تا یک کیلوگرم است و مسلم است که مثلا کاهش ۲۵۰ گرم وزن در طول هفته بهتر از ۳۵۰ گرم است زیرا هرچه وزن آرامتر کاسته شود تا تمام نیازهای بدن فرد تامین شود، این فرآیند با سلامت و صحت بیشتری طی خواهدشد.
بهترین توصیه برای دست پیدا کردن به تناسب اندام چیست؟
این متخصص تغذیه به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه کرد به حفظ طراوت، زیبایی و سلامت هرچه بیشتر خود توجه کنند و به یاد داشته باشند که نوع چاقی و نحوه برخورد با آن، در هر فردی متفاوت است و نباید هر روش لاغری را برگزید. اگر کسی تمایل ندارد دچار چاقی و اضافه وزن شود، باید به میزان موادغذایی دریافتیاش توجه داشته باشد و بداند سکه سلامت دو رو دارد، یک روی آن تغذیه مناسب، متعادل و متنوع است و روی دیگرش فعالیت متنوع که هم مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و سلامت بدن را در اختیار افراد قرار میدهد و هم انرژی مازاد بدن را میسوزاند. روش دیگری که بهتر است برای کاهش وزن دنبال کرد، این است که موادغذایی مصرفی در طول یک هفته و زمان مصرف آنها را که به دنبال احساس گرسنگی یا سیر بودن میل میشود، یادداشت کرد و با پایان یک هفته و مراجعه به موارد یادداشت شده، به این نکته توجه شود که مصرف موادغذایی متفاوت یا دسرها و میانوعدهها، به دلیل احساس گرسنگی و نیاز بدن بوده است یا نه تا به این ترتیب فرد به دلایل چاقی خود پی ببرد.
مرتبط با سلامت:
- هشدار های اولیه درباره واکسن و یک ویروس خطرناک تر از کرونا
- کودتای ۲۸ مرداد و ترور کندی را چه کسی رهبری کرد؟ مصاحبه جالب و جنجالی برادرزاده کندی درباره سیاست و واکسن کرونا
- سالم ترین ظروف برای پخت و پز کدامند؟ گزارش کامل علمی و غیر تبلیغاتی
- از روش صحیح حمام کردن تا تست اعصاب شما، و سالم ترین ظروف برای پخت و پز: مهمترین اخبار سلامت و بهداشت
- از مکمل دشمن کرونا برای زنان باردار تا درمان سینوزیت و پیش بینی آلزایمر: مهمترین اخبار سلامت و بهداشت
- تصاویر: نسیم شوستری، پرستار معروفِ بخش کرونای بیمارستان فیروزآبادی سرانجام عروسی میکند
- پنج عارضه پوستی مرتبط با کووید-۱۹ شناسایی شد
- ذخیره میوه و سبزیجات در روزهای کرونایی: چگونه ماندگاری را افزایش دهیم؟
- نخستوزیر اسپانیا برای تمدید قرنطینه شعری از گلستان سعدی خواند: بنی آدم اعضای یک پیکرند
- به روایت مردم: گزارش خیابانی غیردولتی کرونا از ۴ شهر ایران
- منابع مورد نیاز و کمکهای موجود مرتبط با کرونا برای فارسی زبانان لس آنجلس
- اولین نمودار زنده جالب جهش ژنتیکی ویروس کووید-۱۹
- چرا کرونا در شایع شدن بسیار موفق بود؟ همه چیز درباره ویروس: ترجمه مقاله جالب علمی انگلیسی
- آمار واقعی مرتبط با ویروس کرونا که در رسانه های بزرگ نخواهید دید
- پژوهشگر ایرانی آمریکایی: راه حال مشکل فعلی کمبود دستمال توالت در آمریکا این محصول ۱۰۰ درصد ایرانی است
مرتبط با تغذیه:
- ویدئو: فسنجان خوشمزه، اما فارسی ضعیف، معاون سفیر استرالیا در تهران
- سالم ترین ظروف برای پخت و پز کدامند؟ گزارش کامل علمی و غیر تبلیغاتی
- از روش صحیح حمام کردن تا تست اعصاب شما، و سالم ترین ظروف برای پخت و پز: مهمترین اخبار سلامت و بهداشت
- از مکمل دشمن کرونا برای زنان باردار تا درمان سینوزیت و پیش بینی آلزایمر: مهمترین اخبار سلامت و بهداشت
- ذخیره میوه و سبزیجات در روزهای کرونایی: چگونه ماندگاری را افزایش دهیم؟
- این روشهای طبیعی تولید هورمون شادی در بدن را آزمایش کنید
- کباب خانه زنجیره ای ایرانی شهر واشنگتن منبع آلودگی عفونی میکروبی عمومی تشخیص داده شد
- کود ایرانی صنعت شکلات دنیا را نجات داد
- ویدئو: حافظه، دیابت، افسردگی و وزن شما به هم مرتبطند! نتیجه آخرین تحقیقات علمی در باره اثر تغذیه، دارو، و روش زندگی
- این نماینده خانم مجلس آمریکا میگوید عاشق سنگک ایرانی شده!
- بدون تعارف: صحبت های جنجالی مدیرعامل کاله در مورد استفاده از گوشت گربه در سوسیس!
- بنیانگذار اولین کبابخانه های زنجیره ای ایرانی در آمریکا به علت سکته قلبی درگذشت
- تحقیقات جدید: تغذیه سنتی ایرانی از راه های نجات بشر و کره زمین می باشد
- مستند جالب علمی در باره گوشت و لبنیات: سلامتی چیست
- چگونه مهاجر ایرانی صاحب یکی از بزرگترین مزارع ارگانیک کانادا شد؟ هنوز میشود با صبر و راستی به آسایش و آرامش رسید
