۸ اشتباه رایج در تغذیه کودکان نوپا

۷ آوریل ۲۰۱۳

دانش و سلامت

پدر و مادرها کم و بیش با سختیهای غذا دادن به کودکان نوپا آشنا هستند. اما ممکن است بسیاری از آنها با اشتباهات رایج در این زمینه آشنا نباشند. بعنوان مثال توبی آمیدور Toby Amidor پزشک اطفال معتقد است تغذیه "اجباری" کودکان یک اشتباه است برای اینکه اغلب منجر به بیزاری کودک هم از خوراک و هم از زمان خوردن غذا می شود. او می گوید بجای فشار آوردن به کودک کمی صبر کنید و مجددا" با خوشرویی اقدام به تغذیه کودک نمایید. در ادامه هفت اشتباه دیگر والدین و راه حل های پیشنهادی آمده است:

اشتباه دوم: تهیه سریع غذا برای خوشایند کودکان غرغرو. راه حل: برنامه ریزی غذایی به نحوی که در هر وعده تغذیه حداقل یک نوع خوراک مورد علاقه کودک موجود باشد. در اینصورت احتمال همکاری کودک در خوردن غذایی که در برنامه ریزی و تهیه آن مشارکت داشته افزایش می یابد.

اشتباه سوم: مجبور کردن کودک به خوردن تمام غذای داخل بشقابش. والدین معمولا" ظرف غذای کودک را بیش از ظرفیت شکم آنها پر می کنند. راه حل: با توجه به سن کودک یک قاشق غذاخوری به ازای هر سال سن او از غذاهای مختلف در نظر بگیرید (در حدود ۲ یا ۳ نوع غذا) بنابر این روش یک کودک ۲ ساله باید ۲ قاشق غذاخوری هویج، دو قاشق برنج و دو قاشق خوراک گوشت بخورد. ضمنا" نزدیک به زمان صرف غذا از دادن تنقلات به کودک خودداری کنید.

اشتباه چهارم: نادیده گرفتن اولویت های غذایی. کودکان در مقایسه با بزرگسالان غده های چِشایی بسیار بیشتری در زبان خود دارند. (که با بالا رفتن سن تعداد آنها کاهش می یابد). راه حل: وقتی کودکان ابراز می کنند که غذایی را دوست ندارند آن را جدی بگیرید و در زمان تهیه غذا برای کودکان میزانی کمی از چاشنی هایی که طعم قوی دارند استفاده کنید.

اشتباه پنجم: زود تسلیم شدن در برابر بی میلی کودک. برای غذا دادن به کودک باید ۲۰ مرتبه تلاش کرد تا یک مرتبه آن را قبول کند. راه حل: اکثر اوقات غذا را در جلوی کودک بگذارید و اجازه دهید با آن بازی کند، آن را داخل دهان ببرد و در بیاورد. این کار باعث می شود که به مرور بهتر غذا بخورد.

اشتباه ششم: دادن تنقلات نامناسب: مصرف شیرینی و شکلات باعث می شود که کودکان به خوردن خوراکی های پرچرب و با کالری زیاد عادت کنند. راه حل: تنقلاتی در اختیار کودک قرار دهید که شامل میوه، سبزیجات، پروتئین، غلات و فراورده های لبنی باشد.

اشتباه هفتم: استفاده از خوراکی های چرب و شیرین بعنوان جایزه. اینکار این پیام اشتباه را به آنها منتقل می کند که غذاهای ناسالم در مقایسه با غذاهای سالم جذاب تر هستند. راه حل: به کودکتان بابت رفتار مناسب (و نه بابت خوردن غذا) جایزه بدهید. این جایزه می تواند بردن کودک به پارک، حمام در وان کف، یا اجازه بازی برای مدت زمان بیشتر باشد.

اشتباه هشتم: محدود نکردن مصرف مایعات حاوی شکر (حتی آبمیوه ها). پشنهاد شده که کودکان روزانه حداکثر نصف فنجان آبمیوه خالص بنوشند. راه حل: کودکان را از سنین پائین به نوشیدن آب عادت دهید، و بجای نوشاندن آبمیوه های خالص به کودک آن را با آب مخلوط کنید.

مرتبط با سلامت: