۸ اشتباه رایج در تغذیه کودکان نوپا
پدر و مادرها کم و بیش با سختیهای غذا دادن به کودکان نوپا آشنا هستند. اما ممکن است بسیاری از آنها با اشتباهات رایج در این زمینه آشنا نباشند. بعنوان مثال توبی آمیدور Toby Amidor پزشک اطفال معتقد است تغذیه "اجباری" کودکان یک اشتباه است برای اینکه اغلب منجر به بیزاری کودک هم از خوراک و هم از زمان خوردن غذا می شود. او می گوید بجای فشار آوردن به کودک کمی صبر کنید و مجددا" با خوشرویی اقدام به تغذیه کودک نمایید. در ادامه هفت اشتباه دیگر والدین و راه حل های پیشنهادی آمده است:
اشتباه دوم: تهیه سریع غذا برای خوشایند کودکان غرغرو. راه حل: برنامه ریزی غذایی به نحوی که در هر وعده تغذیه حداقل یک نوع خوراک مورد علاقه کودک موجود باشد. در اینصورت احتمال همکاری کودک در خوردن غذایی که در برنامه ریزی و تهیه آن مشارکت داشته افزایش می یابد.
اشتباه سوم: مجبور کردن کودک به خوردن تمام غذای داخل بشقابش. والدین معمولا" ظرف غذای کودک را بیش از ظرفیت شکم آنها پر می کنند. راه حل: با توجه به سن کودک یک قاشق غذاخوری به ازای هر سال سن او از غذاهای مختلف در نظر بگیرید (در حدود ۲ یا ۳ نوع غذا) بنابر این روش یک کودک ۲ ساله باید ۲ قاشق غذاخوری هویج، دو قاشق برنج و دو قاشق خوراک گوشت بخورد. ضمنا" نزدیک به زمان صرف غذا از دادن تنقلات به کودک خودداری کنید.
اشتباه چهارم: نادیده گرفتن اولویت های غذایی. کودکان در مقایسه با بزرگسالان غده های چِشایی بسیار بیشتری در زبان خود دارند. (که با بالا رفتن سن تعداد آنها کاهش می یابد). راه حل: وقتی کودکان ابراز می کنند که غذایی را دوست ندارند آن را جدی بگیرید و در زمان تهیه غذا برای کودکان میزانی کمی از چاشنی هایی که طعم قوی دارند استفاده کنید.
اشتباه پنجم: زود تسلیم شدن در برابر بی میلی کودک. برای غذا دادن به کودک باید ۲۰ مرتبه تلاش کرد تا یک مرتبه آن را قبول کند. راه حل: اکثر اوقات غذا را در جلوی کودک بگذارید و اجازه دهید با آن بازی کند، آن را داخل دهان ببرد و در بیاورد. این کار باعث می شود که به مرور بهتر غذا بخورد.
اشتباه ششم: دادن تنقلات نامناسب: مصرف شیرینی و شکلات باعث می شود که کودکان به خوردن خوراکی های پرچرب و با کالری زیاد عادت کنند. راه حل: تنقلاتی در اختیار کودک قرار دهید که شامل میوه، سبزیجات، پروتئین، غلات و فراورده های لبنی باشد.
اشتباه هفتم: استفاده از خوراکی های چرب و شیرین بعنوان جایزه. اینکار این پیام اشتباه را به آنها منتقل می کند که غذاهای ناسالم در مقایسه با غذاهای سالم جذاب تر هستند. راه حل: به کودکتان بابت رفتار مناسب (و نه بابت خوردن غذا) جایزه بدهید. این جایزه می تواند بردن کودک به پارک، حمام در وان کف، یا اجازه بازی برای مدت زمان بیشتر باشد.
اشتباه هشتم: محدود نکردن مصرف مایعات حاوی شکر (حتی آبمیوه ها). پشنهاد شده که کودکان روزانه حداکثر نصف فنجان آبمیوه خالص بنوشند. راه حل: کودکان را از سنین پائین به نوشیدن آب عادت دهید، و بجای نوشاندن آبمیوه های خالص به کودک آن را با آب مخلوط کنید.
مرتبط با سلامت:
- تحقیقات جدید: آسپارتام (شکر رژیمی) با سرطان خون ارتباط دارد
- آرایشگر ایرانی شامپو "بیضه گاو" را به ستارههای هالیوود معرفی کرد!
- سٔس گوجه (کچاپ) در کدام کشور ممنوع است؟ 10 خوراکی ممنوع در دنیا (ویدئو)
- مستند سوسیس و کالباس: مواظب آنچه می خورید باشید!
- خطرات ترکیبات شیمیایی موجود در مواد آرایشی و زیبایی
- تبلیغات شوکه کننده در انگلیس برای ترک سیگاریها (ویدئو)
- قابل توجه دوست داران الکل: بر اساس تحقیقات، افسردگی و کاهش حافظه "حتی با مصرف کم الکل" آغاز میگردد
- "سیلی درمانی" ۳۵۰ دلاری ثروتمندان برای پوست صاف (ویدئو)
- نمایشگاه زیبای میوههای قرآنی و حواشی آن (آلبوم تصویری)
- اهمیت آزمایش مارشملو برای ایرانیان: نقش ایجاد اعتماد در خویشتن داری و موفقیت کودکان (ویدئو)
- نقش فرشهای ایرانی در "بهشت برین": تجربه باورنکردنی پزشک متخصص مغز آمریکایی
- پیشگامان محیط سبز / اهمیت دوچرخه در زندگی ایتالیایی ها: از دختر بازی تا سینما و حمل و نقل
- «سندرم پوست برشته» و عقیم شدن از عواقب استفاده زیاد از لپ تاپ
- اگر دندانپزشک ارزان میخواهید به جای ایران به هندوستان بروید! (با تصویر)
- چرا انار میوه بهشتی نام دارد و هدیه ایرانیان به بشریت؟
مرتبط با تغذیه:
- نمایشگاه زیبای میوههای قرآنی و حواشی آن (آلبوم تصویری)
- نقد آقای روازاده درباره ی نوشابه پپسی (ویدئو)
- چرا انار میوه بهشتی نام دارد و هدیه ایرانیان به بشریت؟
- همه چیز در باره آبگوشت ایرانی: از تاریخچه و خواص تا راه و رسم پختن و خوردن آن
- آمارهای تکان دهنده وزارت بهداشت: از سن ازدواج و باروری بزرگسالان تا تغذیه کودکان در ایران
- بینایی "عقاب گونه"، پوستی لطبف و بدنی ضد سرطان نتیجه ترکیبات معجزه آفرین ادویه جات و غذاها (قسمت دوم)
- چطور چربی شکم خانمها آب میشود؟
- مثلث کامل تغذیه جهانی در یک اختراع غذایی ایرانیان! (طنز)
- تنها کمبود ایران جبران شد: افتتاح شعبات مرغ سرخ شده و نا سالم کنتاکی! (بلاگ)
- 3 دلیل علمی باورنکردنی که باید نوشابه را ترک کنید
- ویتامین آ و نقش بسیار مهم آن در بینایی، جوان ماندن سلولها و مبارزه با میکروبها
مرتبط با کودکان:
- ابزار معرفی فرهنگ ایرانی به کودکان خارج از کشور. آیا حاضرید حمایت کنید؟
- کودک ۳ ساله ایرانی مقیم انگلیس خردسال ترین نابغه جهان شد
- ناگفتههای تیراندازی در دبستان ایالت کانتیکات (تصاویر)
- اهمیت آزمایش مارشملو برای ایرانیان: نقش ایجاد اعتماد در خویشتن داری و موفقیت کودکان (ویدئو)
- بلوغ زودرس دختران در ایران و جهان، سالم یا ناسالم؟
- قابل توجه والدین: چرا کودکان باید فارسی یاد بگیرند؟ زبان عامل سردرگمی است یا موفقیت؟
- شوخی وحشتناک با پسر یک ساله و ماشین لباسشویی (ویدئو)
- اولین پرواز بدون سر و صدای کودکان!
- عزیزم شکلاتهایت را خوردم!
- شکنجه دختر بچه ۸ ساله با سیخ کباب
» این خلاصه فارسی نسخه کوتاه شده ایست از نوشتار کامل به زبان انگلیسی. در صورت تمایل به دریافت ترجمه کامل با ما تماس بگیرید.
